انعطاف پذیری

ساخت وبلاگ
    گرم کردن بدن و سرد کردن آن در ورزش ورزش کردن عادت بسیار پسندیده ای است و تا بحال کسی نتوانسته ادعا کند ورزش برای بدن ضرر دارد اما این فعالیت سودمند هم مثل هر کار دیگر یک سری آداب و مقدمات دارد که حتما باید رعایت شود تا نتیجه وارونه ندهد.باید بدانید که اساسا" هر برنامه ورزشی دارای ۲ مرحله بسیار انعطاف پذیری...ادامه مطلب
ما را در سایت انعطاف پذیری دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 0monatefe بازدید : 109 تاريخ : دوشنبه 29 خرداد 1396 ساعت: 21:58

نکاتی برای افزایش انعطاف پذیری انعطاف بدن تنها برای یک ورزشکار دارای اهمیت نیست، بلکه همه ما باید دارای بدنی منعطف باشیم تا از مزایای آن بهره مند شویم. اما شاید از خوتان بپرسید که چرا همه ما باید به آن توجه کنیم؟ انعطاف پذیری از دو جنبه روحی و جسمی دارای اهمیت است، از جنبه جسمی به این چند مزیت انعطاف پذیری توجه کنید: انعطاف پذیری موجب افزایش جریان خون در بین عضلات فعال، آزاد شدن سریع انرژی برای عضلات، آسان کردن حرکات بدن، کاهش در تنش عضلات، جلوگیری و کاهش آسیب های احتمالی در حین اجرای حرکت و کاهش ناراحتی های قبل از قائدگی های دردناک می شود. پس در نتیج انعطاف پذیری...ادامه مطلب
ما را در سایت انعطاف پذیری دنبال می کنید

برچسب : نکاتی برای افزایش قد,نکاتی برای افزایش وزن,نکاتی برای افزایش اعتماد به نفس,نکاتی برای افزایش شیر مادر,نکاتی برای افزایش حجم,نکاتی برای افزایش تمرکز,نکاتی برای افزایش رشد مو,نکاتی برای افزایش عمر باتری,نکاتی برای افزایش سرعت اینترنت,نکاتی برای افزایش سرعت کامپیوتر, نویسنده : 0monatefe بازدید : 146 تاريخ : جمعه 7 آبان 1395 ساعت: 18:16

انواع حرکات کششی ورزشکاران از تمرینات کششی پیش و پس از تمرینات بدنی استفاده می نمایند. قبل از تمرین حرکات کششی با هدف گرم کردن و آماده نمودن دستگاه عصبی ـ عضلانی برای حرکت اجرا می شود و پس از تمرین برای توسعه انعطاف پذیری. توسعه انعطاف پذیری که با انجام تمرینات کششی میسر است سبب افزایش دامنه حرکتی ورزشکاران شده و میزان بروز آسیب های عضلانی را می کاهد. حرکات کششی را می توان به دو دسته کلی پویا و ایستا تقسیم کرد. انجام حرکات کششی پویا سبب توسعه انعطاف پذیری هنگام حرکت اندام ها می شود و انجام حرکات کششی ایستا موجب توسعه انعطاف پذیری ایستا (وقتی اندام حرک انعطاف پذیری...ادامه مطلب
ما را در سایت انعطاف پذیری دنبال می کنید

برچسب : انواع حرکات کششی,انواع حرکات کششی پویا,انواع حرکات کششی ایستا,انواع حرکات کششی و نرمشی,انواع حرکات کششی برای افزایش قد,انواع حرکات کششی با تصویر,انواع حرکات کششی بدن,انواع حرکات کششی برای بلند شدن قد,انواع حرکات کششی در فوتبال,انواع حرکات کششی در ورزش, نویسنده : 0monatefe بازدید : 145 تاريخ : جمعه 7 آبان 1395 ساعت: 18:16

تحقیقات جدید در مورد تمرینات کششی استاتیک تحقیقات به عمل آمده در مورد تمرینات کششی که در دانشگاه نوادا انجام شده نتایج جالبی داشته است.بر اساس این تحقیقات، انجام تمرینات کششی استاتیک برای مدت ۲۰تا ۳۰ ثانیه باعث کاهش قدرت عضلانی تا حدود ۳۰ درصد نسبت به زمانی است که حتی کشش انجام نگیرد. علاوه بر این، بر پایه تحقیقات صورت گرفته، انجام تمرینات کششی مثلا" روی یک پا حتی باعث کاهش قدرت عضلانی پای دیگر نیز می گردد. با این ترتیب مدیر تحقیقات موسسه طب و آسیب ورزشی در بیمارستان لینوکس هیل نیویورک می افزاید: کشش استاتیک باعث واکنش بازدارنده عصب-عضلانی شده و عض انعطاف پذیری...ادامه مطلب
ما را در سایت انعطاف پذیری دنبال می کنید

برچسب : تحقیقات جدید در علوم انسانی,تحقیقات جدید در مورد بیماری ام اس,تحقیقات جدید در مورد ریزش مو,تحقیقات جدید در مورد دیابت, نویسنده : 0monatefe بازدید : 111 تاريخ : جمعه 7 آبان 1395 ساعت: 18:16

رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟ علم و دانش ورزش آنقدر با سرعت در حال اطلاع رسانی است که هنوز به خوبی برخی مسائل را نمی دانیم، یعنی در مورد عملکرد بدن انسان و رشد عضلات نکاتی وجود دارد که ما از آن ها بی خبریم. شاید برایتان جای سوال باشد که بعد از تمرینات ورزشی، عضلات چگونه رشد می کنند؟ چه چیزی باعث رشد عضلات می شود؟ تمرین با وزنه موجب هایپرتروفی عضلات می شود، اما حقیقت این است که دقیقا" نمی دانیم که عضلات چگونه هایپرتروفی می شوند. در حال حاضر دو تئوری آسیب عضله و تجمع سوبسترا در مورد رشد عضله بیشتر در کانون توجه قرار دارد، در این مطلب به توضیح انعطاف پذیری...ادامه مطلب
ما را در سایت انعطاف پذیری دنبال می کنید

برچسب : رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟, نویسنده : 0monatefe بازدید : 91 تاريخ : جمعه 7 آبان 1395 ساعت: 18:15

روش های التیام دادن به عضلات شما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید.به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید و به این فکر می کنید که تا چه حد میت وانید نیرومندتر از گذشته ظاهر شوید.اما چیزی که فراموش کرده اید یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب می باشد:ریلکس کردن عضلات.شما علاوه بر اینکه نیاز دارید ماهیچه های خود را برای رشد کردن تحریک کنید ، بلکه باید به آن ها به اندازه کافی استراحت هم بدهید تا مجددا" سالم و سر زنده بشوند. در این قسمت ۱۲ روش برای التیام دادن به ماهیچه ها پس از انجام تم انعطاف پذیری...ادامه مطلب
ما را در سایت انعطاف پذیری دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : 0monatefe بازدید : 73 تاريخ : جمعه 7 آبان 1395 ساعت: 18:14

انعطاف پذیری...ادامه مطلب
ما را در سایت انعطاف پذیری دنبال می کنید

برچسب : اجرای حرکات با دستگاه اسمیت,اجرای حرکات نمایشی با چوب, نویسنده : 0monatefe بازدید : 59 تاريخ : جمعه 7 آبان 1395 ساعت: 18:13

یوگا ورزشی جسمی و روانی(فکری) است که در هند و توسط هندوها بوجود آمد. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصیو دقیقاً چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد. یوگا فواید و ویژگی های گسترده ای دارد. توجه کنید که اگر این ورزش به طور مرتب و از سنین پایین (کودکی) شروع و پی گیری شود، فواید آن چند برابر خواهد شد. از فواید یوگا می توان به نکات زیر اشاره کرد: تقویت در دقت و تمرکز تقویت تفکر و روشن بینی و امیدواری تقویت قدرت تخیل و خلاقیت تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی تقویت قالبیت هماهنگی ذهنی ب انعطاف پذیری...ادامه مطلب
ما را در سایت انعطاف پذیری دنبال می کنید

برچسب : اموزش تصویری چند مدل شینیون ساده,آموزش تصویری چند مدل شینیون,آموزش تصویری چند مدل موی ساده,آموزش تصویری چند مدل مو,آموزش تصویری چند مدل بافت مو,آموزش تصویری چند مدل خط چشم,آموزش تصویری توابع چند متغیره,آموزش تصویری ژله چند رنگ,آموزش تصویری رگرسیون چندگانه در spss,آموزش تصويري شبكه كردن چند كامپيوتر, نویسنده : 0monatefe بازدید : 51 تاريخ : جمعه 7 آبان 1395 ساعت: 18:13