انعطاف پذیری
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
یوگا ورزشی جسمی و روانی(فکری) است که در هند و توسط هندوها بوجود آمد. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصیو دقیقاً چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.
یوگا فواید و ویژگی های گسترده ای دارد. توجه کنید که اگر این ورزش به طور مرتب و از سنین پایین (کودکی) شروع و پی گیری شود، فواید آن چند برابر خواهد شد. از فواید یوگا می توان به نکات زیر اشاره کرد:
- تقویت در دقت و تمرکز
- تقویت تفکر و روشن بینی و امیدواری
- تقویت قدرت تخیل و خلاقیت
- تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی
- تقویت قالبیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن (کنترل بهتر بدنی)
- تقویت اعتقاد (اعتقاد به خالق هستی با برانگیختن قدرت اندیشه و آرامش)
اکنون باتمرینات و حرکات یوگا آشنا شوید:
حرکات خوابیده به پشت:حرکات خوابیده به پشت تاثیری شگرف بر روی ستون مهره ها دارد .در اینجا با حرکات خوابیده آشنا می شویم و می آموزیم که این حرکات چه فوایدی برای ما در بر دارد.
حرکات خم به پشت:این حرکات ستون مهره ها را انعطاف پذیر کرده و بازوها، پاها و ماهیچه های شکمی را قوی می کنند. این حرکات برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی باشد.
حرکت پل:[حرکات خم شدن به پشت-حرکت پل] حرکت پل این حرکت ستون فقرات را قوی می سازد. توجه داشته باشید که این حرکت را نباید افرادی که کمر درد جدی و یا صدمه دیدگی زانو دارند انجام دهند.این حرکت را با هم مشاهده می نماییم..
حرکت ماهی:انجام حرکت ماهی، سفتی گردن و ماهیچه های شانه را از بین می برد و انعطاف پذیری ستون فقرات را زیاد می کند. با هم به آموزش این حرکت نگاه می کنیم.
حرکت چرخ:[حرکات خم شدن به پشت-حرکت چرخ] حرکت چرخ این تمرین پاها، بازوها و کمر را قوی می سازد و کمر و ستون فقرات را نرم و انعطاف پذیر می نماید. این حرکت باعث فراخ شدن قفسه سینه می شود .
حرکت کمان:حرکت کمان به کمان کماندار شباهت دارد.این حرکت ماهیچه های کمر را قوی ساخته و مشکلات معده را رفع می نماید.توجه داشته باشید که این حرکت برای افرادی که....
بالا آوردن هر دو پا با هم:برای انجام این حرکت در ابتدا باید مطمئن شوید که همه بدنتان روی زمین قرار دارد و گردن و شانه هایتان در آرامش کامل هستند. این حرکت را با هم مشاهده می نماییم.
بلند کردن یک پا:این حرکت بدن شما را برای انجام حرکات دیگر آماده می سازد. برای پاها، ماهیچه های پایین تنه و ماهیچه های شکمی مفید است.باهم با آموزش این حرکت آشنا می شویم.
حرکت کشیدن پا بطرف خود:این حرکت برای قوی شدن پاها و انعطاف پذیری بدن بسیار مناسب می باشد، همچنین شما را برای حرکات سختتر آماده می سازد. با هم این حرکت را مشاهده می نماییم.
برچسب: اموزش تصویری چند مدل شینیون ساده,آموزش تصویری چند مدل شینیون,آموزش تصویری چند مدل موی ساده,آموزش تصویری چند مدل مو,آموزش تصویری چند مدل بافت مو,آموزش تصویری چند مدل خط چشم,آموزش تصویری توابع چند متغیره,آموزش تصویری ژله چند رنگ,آموزش تصویری رگرسیون چندگانه در spss,آموزش تصويري شبكه كردن چند كامپيوتر,
نویسنده: کیارش سلطانی